Creștere de napi Aflați mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale napilor

O cană de 55 de grame de cruditate napi oferă 138 mcg de vitamina K, mult peste necesarul zilnic. Napi furnizează, de asemenea, unul dintre cele mai mari conținuturi de calciu pe gram de fructe sau legume. Vitamina A, fosforul și magneziul promovează, de asemenea, osul sănătate, și și acestea sunt prezente în napi.

Care este cea mai sănătoasă verzi sau napi?

Muștar și napi au o mușcătură mai ascuțită decât coliere și oferă o doză plăcută de vitamina K, un nutrient important pentru sănătatea oaselor și coagularea sângelui.

Care sunt cele 3 beneficii ale napilor pentru sănătate?

Napi sunt încărcate cu fibre și vitaminele K, A, C, E, B1, B3, B5, B6, B2 și folat (una dintre vitaminele B), precum și minerale precum mangan, potasiu, magneziu, fier, calciu și cupru. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fosfor, omega-3 acizi grași și proteine.

Care este cel mai bun moment pentru plantarea napilor?

Vremea rece plante va tolera înghețurile, dar va deveni dur și amar pe timp cald; făcându-le Cel mai bun plantat la sfârșitul primăverii și la începutul verii și din nou la sfârșitul verii și toamna. Pentru că plante sunt gata de recoltat în termen de șase sau opt săptămâni, pentru cea mai lungă recoltă proaspătă plantă semințe noi la fiecare două sau trei săptămâni.

Cum obțineți amărăciunea de la napi?

Sarea este una dintre modalitățile mele preferate de a tăia amărăciune în tunip verdeaţă. Apoi adaug aproximativ 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu în bulion și fierb la foc mic în ultimele 20 de minute. Funcționează ca un farmec! Dacă sunteți vegan, folosiți un bulion bun de legume precum Better Than Bouillon și un pic de sare afumată pentru o aromă fantastică.

Poți mânca napi în fiecare zi?

Alte beneficii

O revizuire a studiilor privind beneficiile legumelor pentru sănătate concluzionează că „un nivel ridicat zilnic aportul acestor alimente favorizează sănătatea.”Studiile sugerează că mâncând mai multe alimente vegetale, cum ar fi napi, scade riscul de cancer, obezitate, diabet, boli de inimă și mortalitate generală.

Cum congelați napii?

La înghețați napii și verdeaţă:

Blanch 2 minute, se răcește și se amestecă cu napi pentru ambalare sau amestecați cu verdeaţă a albi. Abia acoperiți cu apă cu gheață. Lăsați spațiu de cap de 1/2 inch, îndepărtați aerul și sigilați. Trei kilograme de verdeaţă va da aproximativ 2 litri de congelat verdeaţă.

Care este beneficiul consumului de napi?

Ca toate legumele, napi sunt foarte sărace în grăsimi saturate și colesterol. Ei sunt bun sursă de vitamina B6, folat, calciu, potasiu și cupru. Un foarte bun sursă de fibre dietetice, vitamina C și mangan. The ridiche verdele este un super aliment și este plin de substanțe nutritive.

Sunt napii buni pentru rinichi?

Napi

Napi sunt rinichi-prietenos și face un înlocuitor excelent pentru legumele care sunt mai bogate în potasiu, cum ar fi cartofii și dovleceii de iarnă. Aceste legume rădăcinoase sunt încărcate cu fibre și vitamina C. Sunt, de asemenea, o sursă decentă de vitamina B6 și mangan.

Care este cel mai bun mod de a mânca napi?

Coapte, fierte sau aburite.

Utilizare napi orice cale ai folosi un cartof, apoi unii. Încercați-le coapte sau fierte în tocănițe, supe și cartofi prăjiți sau ușor aburite cu unt, sare sau suc de lămâie pentru aromă.

În ce lună plantezi napi?

Navele sunt reci-vreme plante care pot fi semănate târziu iarnă, primăvară, sau târziu vară pentru a le oferi cele două luni de care au nevoie să se maturizeze înainte de a se încălzi prea tare sau de a îngheța.

Care este cel mai bun îngrășământ pentru napi?

Pentru a avea o aprovizionare continuă cu muștar proaspăt, fraged și napi, faceți două sau trei plantații la 10 zile distanță. Figura 4. Împrăștiați 2 până la 3 kilograme de grădină completă îngrăşământ cum ar fi 10-20-10 pe fiecare 100 de metri pătrați.

Care este cel mai bun îngrășământ pentru napi?

Pentru a obține cele mai mari și mai gustoase napi din grădina dvs. de acasă, modificați-le sol cu îngrășământ bogat în nutrienți înainte și după plantare.

Răspândiți 2 până la 4 inci de compost materie organică peste 100 de metri pătrați de sol.
Aplicați 2 până la 4 căni de îngrășământ universal, cum ar fi 10-10-10, 10-20-10 sau 16-16-8, la 100 de metri pătrați.

Puteți mânca tulpini de napi?

Varză fibroasă tulpini nu sunt distractive mânca. Pentru a le elimina, țineți-vă de tulpina și treceți cealaltă mână pe lungime, dezbrăcând frunzele imediat. De asemenea tulpina muştar verdeaţă, guler verdeaţă, și napi. ... Este în regulă să părăsiți oferta tulpini și pe spanac - doar tăiați orice părți groase, lemnoase.

Sunt navele fierte bune pentru tine?

Napi au o aroma piperata, asemanatoare mustarului verdeaţă și rucola. Deoarece tind să fie fibroase, cel mai bine se mănâncă gătit. Indiferent dacă este sotat, fiert sau adăugat în supe, napi sunt una dintre cele mai sănătoase și bogate în nutrienți legume în jurul.

Navetele provoacă gaze?

Cu toate acestea, ei poate sa instiga provocând gaze și balonare. Varza de Bruxelles, broccoli, varză, varză și napi conțin un carbohidrat nedigerabil (trizaharidă) numit rafinoză. Modul de a evita umflarea burții și de a vă putea bucura în continuare de crucifere legume este de a permite sistemului digestiv să se adapteze în timp.

Sunt napii antiinflamatori?

Napi sunt o legumă cruciferă cu multiple beneficii pentru sănătate. Se laudă cu un profil nutrițional impresionant, iar compușii lor bioactivi, cum ar fi glucozinolații, pot sprijini controlul glicemiei, pot proteja împotriva bacteriilor dăunătoare și pot oferi anticancer și anti-inflamator efecte.

Poți mânca nap crud?

Brut sau gătit, napi sunt incredibil de versatile: fierbeți sau aburi napi și adăugați-i la piure de cartofi pentru a adăuga vitamine și minerale în plus. Radeți-le brut în salate sau salte. Prăjește-le cu alte legume rădăcinoase, cum ar fi morcovii și cartofii dulci, și scoate-le în evidență dulceața naturală.

Cum înghețați napii fără a înăbuși?

Procesul recomandat pentru înghețați verdele este să blanch ei mai întâi. Cu toate acestea, nu este necesar. Poti îngheţa proaspătul tău verdeaţă și alte legume fără a îngheța dacă doriți. Cel mai bun modalitate de a îngheța verdele fără a albi este să „pre-îngheţa" ta verdeaţă înainte de deplin congelare lor.

Ce se întâmplă dacă îngheați legumele fără a înăbuși?

Albire ajută legume păstrează culorile lor vibrante și păstrează substanțele nutritive și oprește enzimele care altfel ar duce la deteriorare. Congelarea legumelor fără albire acestea au ca rezultat mai întâi o colorare estompată sau estompată, precum și arome și texturi.

Pot congela napele fierte?

Napi sunt o mâncare tradițională preferată din sud, The verdeaţă prezintă o rădăcină comestibilă și are cel mai bun gust când gătit în câteva zile de la culegere. ... Tu poate îngheța resturi napi fierte timp de câteva luni și bucurați-vă din nou de ele la o dată ulterioară.